Apoio gratuito e confidencial de uma linha de ajuda ou linha direta perto de você. Chat on-line, telefone ou mensagens de texto.

Você não precisa passar por isso sozinho.

Se você estiver tendo dificuldades hoje, precisar de apoio para a sua saúde mental ou tiver passado por algo traumático, pense em fazer contato com uma linha de ajuda. É gratuito, anônimo e confidencial.

O que são linhas de ajuda?

As linhas de ajuda (também conhecidas como linhas diretas ou linhas de crise) oferecem aconselhamento imediato em casos de crise e dão apoio emocional e informações — gratuitamente.

A maioria dos números de telefone de linhas de ajuda são gratuitos e muitas delas estão disponíveis por mensagem de texto ou chat on-line. As linhas de ajuda geralmente estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Então você pode fazer contato a qualquer hora do dia ou da noite.

Como uma linha de ajuda pode me dar apoio?

As linhas de apoio são um espaço onde você não será julgado e poderá falar sobre emoções e experiências difíceis, receber apoio e se conectar a outros recursos que possam ajudar você.

Conversar ajuda, e pesquisas mostram que as pessoas ficam menos angustiadas depois de fazerem contato com linhas de apoio.

Sobre o que posso falar numa linha de ajuda?

Os tipos mais comuns de linhas de ajuda são: linhas diretas de prevenção ao suicídio, de denúncia de violência doméstica e de denúncia de agressão sexual.

Mas existem linhas de ajuda disponíveis para muitos problemas de saúde mental e emocionais, incluindo ansiedade, depressão, problemas de gênero ou identidade sexual, uso de drogas e muito mais.

Você não precisa querer se matar ou estar em uma situação grave para contatar uma linha de ajuda. Você pode só precisar conversar ou querer informações sobre como dar apoio a outras pessoas.

Como encontro a melhor linha de ajuda para mim?

Em alguns países, estão disponíveis muitas linhas de ajuda. Por exemplo, se você morar nos Estados Unidos, as linhas de ajuda mais populares nacionalmente são a 988 Suicide & Crisis Lifeline, a Crisis Text Line e a TrevorLifeline.

Quando você fizer um pesquisa no Find A Helpline, nosso algoritmo inteligente de classificação recomendará as melhores linhas de ajuda para você.

Você também pode filtrar os resultados ainda mais, de acordo com as suas necessidades, e ler as descrições das linhas de ajuda para saber mais sobre os serviços que cada uma oferece.

E como as linhas de ajuda são gratuitas, você pode fazer contato com mais de uma, até encontrar a mais adequada para você.